Plötslig förkylning
I mitt tidigare inlägg skrev jag om att jag fått det glädjande beskedet att jag skulle få åka till Kazakstan för att delta på Universiaden. Tyvärr blev jag tvungen att ställa in min resa dit då jag drog på mig en besvärlig förkylning med feber. Det var riktigt tråkigt att behöva avsäga sig uppdraget men jag hoppas att jag får nya chanser snart igen. Den senaste tiden har istället inneburit att bli frisk och komma igång med träningen. I början var jag mycket trött men känner att jag är på väg tillbaka. När jag inte kunnat träna lika mycket har jag hunnit med att träffa mina kompisar lite oftare och jag har till och med hunnit med att testa crossfit för första gången. Crossfit är något jag har velat testa under en längre tid då jag tyckt att det verkar som en rolig träningsform med både kondition och styrka i ett. En av mina kompisar skulle gå på ett prova på pass, då tog jag vara på det tillfället och följde med. Vi åkte ut till frösön där de har en lokal där man kan träna crossfit. Väl där fick vi information om verksamheten och hur passet skulle gå till. Vi skulle jobba i par och rulla på 4 övningar i 20 minuter. Passet var verkligen hur jobbigt som helst. Jag hade inte förväntat mig det och det skiljde sig ganska mycket från hur vi skidåkare brukar träna och jag kan tänka mig att det skulle kunna vara ett bra komplement till den vanliga träningen. Efter passet tog vi två en lätt löptur och bestämde oss för att käka middag ute. Det blev ett besök på Vezzo sedan tillbringade vi kvällen hos Ingela med lite sällskapsspel. Jag har också hunnit med att tävla swe cup i Hede där det genomfördes två sprintar på 7,5 km vardera. Det gick inte alls som jag hoppats och med för många misstag och med en ostadig form så blev det en mindre lyckad helg. Jag har efter dessa tävlingar tränat på lite mer och känt att kroppen börjar vänja sig lite i alla fall. Jag ser fram emot att få tävla i Finnskoga nästa helg där det ska genomföras sprint och säsongens första jaktstart. Fram tills dess ska jag försöka förbereda mig så bra jag kan och förhoppningsvis kommer kroppen vilja samarbeta lite bättre då. Ni får ha det så bra så länge.
”2017 kommer med glädjande besked”
Då har vi kommit igång med 2017 och hittills har året varit riktigt bra. Jag har fått fortsätta hålla mig frisk och skadefri samt att jag kunnat träna på som jag velat. Under jul och nyår var det en hel del träning som skulle genomföras. Eftersom att det är ett litet uppehåll med tävlingar just under högtiderna så kan vi passa på att lägga till lite extra träning för att orka upprätthålla en bra nivå under hela säsongen. Som sagt har jag tränat en del men samtidigt hunnit med att mysa med familjen under jul. Det var en trevlig och stillsam jul rätt skönt att bara koppla av. Det nya året firade jag tillsammans med goda vänner här i Östersund. Mycket trevligt med middagsbjudning där Oskar Brandt stod för värdskapet. Jag bidrog med en kladdkaka extra allt som jag tror uppskattades av alla. Summa summarum så var det en kul kväll och jag gör gärna om det.
Helgen efter körde jag min första längdskidtävling för året. Det var en FIS tävling här i Östersund och 10 km skate. Jag gick ut som först startande och kom in i loppet på ett bra sätt. Tekniken fanns där och jag disponerade mina krafter väldigt bra på de två 5 km varven. Jag slutade på en 9:e plats i ett rutinerat startfält med hård konkurrens. Men det allra viktigaste för mig var att kroppen svarade och att jag hade väldigt roligt när jag tävlade.
Under denna helg har det varit swe cup i ett vackert, vintrigt Sollefteå. Under det båda dagarna genomfördes fina tävlingar med bra förhållanden i framförallt spåret, det var dock blåsigt på skjutvallen. På lördagen var det distans 15 km. Jag gjorde ett fint lopp med en snabb skidåkning och hundra procent i det liggande skyttet, dock 5 bom i det stående. Det räckte ändå till brons. Dagen därpå på sprinten följde jag upp min finfina skidåkning och liggande skyttet, med bara 1 bom. Det blev dock 4 i det sista stående skyttet i det svåra förhållandena. Jag gick ut som 3:a på det sista varvet men lyckades åka upp mig en placering och landade på silverplats med bara 4 tiondelars marginal till guldet och Kim Adolfsson som gjorde en riktigt bra tävling. Även om jag inte nådde ända fram den här gången så var känslan under tävlingshelgen verkligen ett fall framåt (Om ni är intresserade att läsa lite mer om hur tävlingarna i Sollefteå gick så kan ni klicka här ). När jag kom hem till Östersund så fick jag också ett glädjande samtal att jag blivit uttagen till Universiaden dom går nere i Kazakstan den 28:e januari till den 8:e februari. Det känns så roligt och inspirerande att få representera Sverige internationellt. Jag ska verkligen göra mitt bästa och ta vara på alla erfarenheter som jag kommer få. Ha det så bra.
Swe cup 1 & 2 = 3
Efter att jag under en längre tid gått omkring med en seg och orkeslös kropp så har det nu äntligen börjat vända för mig. Jag har under den senaste tiden inte tränat så mycket som var tänkt enligt planen i ett försök att komma igång igen. Det har inneburit kortare pass, mer återhämtning och mer mat för att verkligen fylla på mina depåer. Sakta men säkert så har jag känt hur jag fått mer och mer energi. Och nu i helgen åkte jag upp till Piteå på Sverige cup 1 och 2. På lördagen var det min första distans på 15 km med 4 skytten (ligg, stå, ligg, stå). Mycket tankar kring hur jag skulle lägga upp loppen fanns men samtidigt så vet jag att det i nästan alla lägen handlar att åka så snabbt som möjligt. Jag gjorde ett godkänt lopp rent åkmässigt men det blev för många bom. Trotts 7 bom lyckades jag ändå komma 3:a bakom Anna Wikström och Felicia Lindqvist. Klubben hade sedan köpt en tårta som vi delade på. Tack för den fina gesten Anundsjö SKF. På kvällen blev det en kortare löptur för att skölja ur benen lite extra inför morgondagens sprint på 7.5 km. Den dagen resulterade också i en 3:e plats, med en fortsatt god skidåkning men med ett lite sämre skytte. Jag får ta en titt på mitt skytte nu när jag har ett längre uppehåll utan tävlingar för att se vad jag måste förändra eller förbättra. Men det som glädjer mig mest nu i helgen är inte mina resultat utan att jag är på väg tillbaka i min vanliga form i skidåkningen. Det var vad jag hoppats på skulle visa sig under helgen och det gjorde det.
Premiär, Kost och Kaffe
I helgen sparkade skidskyttesäsongen igång här i Östersund och det var med ett stort leende på läpparna jag gick in i helgen, som jag har längtat. Det var bara det att mitt leende inte syntes i min prestation på något av loppen. Första dagen var det en kortare distans på 10 km. Jag gjorde ett okej förstavarv sköt 0 och fick en bra start sedan var det som att kroppen slutade svara helt och jag kunde inte hitta kraft och energi för att genomföra ett bra lopp. Skyttet blev tillslut 0,1,1,4 alldeles för mycket för att hänga med och med en kropp som inte svarade så var den dagen inte någon sensation. Dagen därpå var det sprint 7,5 km och min kropp gjorde ingen större förändring. Skyttet följde därefter och det slutade med att jag sköt 2,4. Jag blir förbryllad över vad som står till med kroppen och varför det kommer sig att jag under den senaste tiden känt sån stor brist på energi som jag gjort. Det är en känsla som jag inte är så välbekant med. Jag hoppas på att lite vila kommer göra susen och att jag snart hittar tillbaka till det normala igen. Det positiva jag tar med mig är mina inskjutningar från båda dagarna där jag inte bommade ett skott och mitt glada humör jag hade inför varje tävling. 🙂
Under måndagen hade även Skidskytteuniversitetet ordnat en föreläsning om kost för oss aktiva. Emma Lindblom från riksidrottsförbundet höll i föreläsningen och det var verkligen en ögonöppnare för de flesta av oss i rummet. Det visade sig att mängden mat som vi aktiva ska äta är betydligt mer än vad vi föreställt oss. Det är av maten vi tillskansar oss energin och det är ju det vill utnyttja på tävling. ”Eat to winn” är ett budskap som jag snappade upp från en video jag såg nyligen och jag länkar den här så att ni också kan ta del av den. Tycker att ni ska ta er tiden att titta på den för den har en hel del att säga.
Bortsett från all träning och tävling så har jag idag varit på ”Big Lake Coffee” nere i Östersund tillsammans med Julia, Christofer, Björn och några till för lite provsmakning och berättande av kaffets konst. Mycket intressant och jag fick verkligen upp ögonen för kvalitetskaffe, vilken skillnad. Vi testade tre olika sorter och så skulle vi bedöma dem eftersom. Det visade sig att jag har känsla för smak och kaffe. En mycket trevlig upplevelse och jag fick lära mig ytterligare lite mer om mig själv idag, så kul. Tack för den upplevelsen mina vänner och tack ”Big Lake Coffee” jag kommer komma tillbaka.
Återhämtningsvecka och tillbakablick!
Nu är jag mitt inne i den första riktigt lugna veckan sedan jag startade träningsåret i maj och jag måste säga att det känns välförtjänt. Att jag nu tränar mycket mindre timmar än vad jag brukar, har gjort det mer möjligt för mig att göra andra saker som jag annars har svårt att hinna med. Jag har hunnit gå till badhuset och simma samt att jag har kunnat hänga mer med mina kompisar mycket mer, superkul. Samtidigt har det nu funnits mer tid för studier. Jag tar verkligen vara på veckan för att sedan rivstarta igen på måndag med maxtest. Känns spännande!
Under den senaste tiden har det annars varit fullt upp med träning och olika läger. Jag började med att åka till Ramundberget tillsammans med utvecklingslandslaget. Det var ett jättebra läger och det var precis i den vackraste hösttiden när löven börjat ändra färg. Fokuset på lägret låg på att vi skulle samla in lite mer timmar, så det blev en del fina turer på fjället. När lägret hade avslutats åkte jag till Sollefteå för att hjälpa till vi årets Stjärnläger som skidskyttegymnasiet anordnar varje år för ungdomar som är intresserade av att börja där. För att slå flera flugor i en smäll så fick jag även hjälp med tekniktips och filmning från Erik Gradin (en av tränarna på gymnasiet) tacksam för det.
Sedan efter en vecka hemma i Östersund så åkte jag iväg till Toblach (Italien). Det var lika bra som det varit de senaste två åren jag åkt iväg. Fint väder, otrolig träningsmiljö med de bergiga landskapet och ett komplett boende. Vi genomförde jättebra träning med en hel del toppturer och intensiva pass både på rullskidbanan i Toblach och Obertillach. Den här gången åkte jag dit tillsammans med militärlandslaget i skidskytte, längdskidor, skidorientering samt de civila landslaget i skidorientering. Det var väldigt många aktiva med och så det var roligt att lära känna många nya. På vägen hem blev det lite shopping då jag köpte en ny parfym. Det gäller att passa på när man väl kommer sig iväg.
Väl hemkommen från Italien väntade fyra lite lugnare dagar innan det var dags för läger igen. Nu var det i Sollefteå tillsammans med U-laget, J-laget och miun. En bra grupp som sporrade varandra med bra träning och bidrog skön stämning. Vi avslutade lägret med två tävlingar där jag slutade på en 4:e plats på den första (en distans 16 km + 4 skytten) med en stabil åkning men ett lite sämre skytte. Dagen därpå blev det inget kombrace utan det blev istället en skyttetävling som la grunden till en jaktstart på Hallstatestet (2 km löpning uppför). Jag lyckades inget vidare på den första delen då det var många som sköt snabbt vilket var målet, så trotts ett ganska bra skytte i träff tog det för lång tid och jag hamnade efter de andra. Men jag hämtade igen det på löpningen då jag kom 2:a på jaktstarten samtidigt slog jag nytt personligt rekord med 30 sekunder så nu är min tid på 10.44. Det blev alltså bra tillslut.
Jag tänkte avsluta med att lägga upp några bilder från mina olika läger. Ha det gått!
Efter skidgångsintervaller i Ramundberget.
Ute på långpass 4,5 h.
Långpass 4,5 h.
Efter skidgångsintervaller i Toblach.
Tittar på ett helgon.
Efter 2 h rullskidklättring uppför Deri Zinnen.
Hallå! 😉
Sköna brudar! 🙂
Målgång på kombrace i Obertillach!
Stående skytte under kombrace!
Tillbaka i Jämtland
Då var jag äntligen tillbaka i Östersund för att inleda mitt andra år på skidskytteuniversitetet. Det känns jättebra att dra igång träningen med de andra igen. Tyvärr har jag inte kunnat vara med under den första veckan då min förkylning olyckligtvis utvecklade sig till bihåleinflammation och jag fick penicillin utskrivet. Men trotts ett längre avbrott i träningen har det inte hindrat mig från att träna på skyttet och jag känner att det går framåt. Vi sköt 200 skott stående nu i veckan och jag hade 187 träff vilket jag är ganska nöjd med. Det var ett gemensamt skyttepass tillsammans med de andra på universitetet och det märks att nivån har höjts på alla vilket är så inspirerande. Imorgon kommer jag också smyga igång med träningen och jag hoppas att kroppen kommer svara positivt. Den närmaste tiden var det inget speciellt planerat utan det var tänkt att jag skulle vara i Östersund under en tid för att genomföra min träning här innan jag drar på läger i Italien, närmare bestämt Dobbiaco, Toblach. Men nu i veckan fick jag ett samtal om att jag tillsammans med ytterligare 3 aktiva ska få följa med utvecklingslandslaget på läger till Ramundberget. Det känns så roligt och det är något som jag ser fram emot. Så nu gäller det att komma igång igen genomföra bra träning så att jag är igång på ett bra sätt när vi är borta på lägret. Det var allt för nu så hörs vi snart!
Stående skytte i ett blåsigt Östersund, 100 skott.
Liggande skytte under samma förhållanden, 100 skott.
Militärlandslaget i Sollefteå
Då var ännu ett läger avverkat och denna gång var det tillsammans med militärlandslaget i Sollefteå. Temat för lägret har varit formtoppning inför det kommande rullskidskytte SM som går av stapeln i Boden 27-28/8. Laget startade upp med att köra 3 stycken skidgångsintervaller uppför Hallstabergets slalombacke och varje gång i vilan på väg ner stannade vi på mitten och körde 10 * 15 sekunder intervaller. Det var ett riktigt tufft pass och alla fick verkligen kämpa. Trötta och nöjda efter dagen tog vi oss en välförtjänt kvällsvila med god mat och spa på Hotell Hallstaberget där vi bodde under hela veckan. Veckan följdes sedan upp med en del lugna pass, impulser, intervaller på rullskidbanan och tävlingar. En fartfylld vecka har det varit och för varje dag känns det som att energin växer och formen börjar infinna sig. Tävlingarna som vi genomförde i slutet av veckan var en bra genomkörare och det märks hur viktigt det är med tävlingsvana för att kontrollera nerver. Den första tävlingen var en sprint där vi sköt 2 gånger. Ingen vidare start för mig när jag upplevde en stressad åkning och inget vidare skytte med totalt 5 bom. Antagligen blev jag lite tagen av stundens allvar. Men det tog jag sedan igen på jaktstarten där vi sköt 4 gånger. Jag slappnade av mer försökte tänka på tekniken samtidigt som jag försökte lugna ner mig på vallen. Det fungerade bra och jag fick ett 100% skytte i liggande och 4 bom i stående. Det är hur som helst roligt att tävla och känna på alla stressmoment som det medför. Tyvärr hann jag inte mer än att komma hem på lördag för att sedan på söndag vakna upp med halsont. Tråkigt och jobbigt är det såklart men samtidigt är det bara att finna sig i det också. Jag vill istället säga lycka till, till alla andra som åker till Boden för att tävla. Kör hårt! 🙂
Gänget springer nipleden i 3 timmar.
Laserskytte inne i hotellets korridor.
Några av oss tjejer som kör bålövningar efter en lättare löptur.
Hemgjorda energikakor!
Det är alltid spännande att testa något nytt och jag tog mig nu i dagarna friheten att prova att göra egna energikakor som jag kan använda när jag tränar. Det blev mycket goda och jag tycker inte heller att det var speciellt svårt recept. Jag rekommenderar er att testa dem så jag länkar receptet till er nedan, bjussar lite på några bilder av mina egna skapelser! Lycka till 🙂
get-an-energy-boost-with-these-dark-chocolate-apricot-breakf
![20160813_195913[1]](http://www.fridahagstrom.se/wp-content/uploads/2016/08/20160813_1959131-300x169.jpg)
Elitlägret 2016
Resan var lång men nu är jag äntligen hemkommen från Torsby och Elitlägret. Det är ett läger som svenska skidskytteförbundet anordnar varje år för aktiva i blandade åldrar. Det har varit ett mycket givande läger där vi hunnit med en hel del aktiviteter. Vi startade igång med att köra ett 3000 m test löpning där det var många som gjorde bra ifrån sig, även jag själv. Denna gång lyckades jag slipa på mitt personliga rekord med ytterligare 1 sekund. Fantastiskt roligt med den energi som genomsyrade alla aktiva det passet. Lägret följdes upp med att köra intervaller uppför den omtalade backen ”Hovfjället” som verkligen bjöd upp till kamp, alla lyckades i alla fall bli trötta. Ett skytte test skulle vi också hinna med att genomföra. Detta bestod av 20 skott precision (10 skott liggande och 10 skott stående), 4*5 skott på tid och 10*1 skott (skjuta ner 5 prickar med 1 och 1 skott på tid i både liggande och stående). Det görs sedan en sammanställning av de skytteresultatet och en totalpoäng räknas ut. Därefter kan man jämföra sig med de bästa skidskyttarna i världen. På tal om det så fick vi även besök av Tarjej Bø en av de bästa skidskyttarna just nu samt det svenska skidskyttelandslaget. Han höll en liten presentation om sin resa från ungdomsåren fram till var han är idag. Mycket intressant och givande, framförallt hur han jobbar med förberedelser inför tävlingar, mästerskap och hur han jobbar med ett hemligt vapen. Det sista hårda passet på lägret var ett testrace som innefattade en sprint och en jaktstart på det. Jag höll en god skidåkning under båda loppen och sköt 1+2 på sprinten och 2+0+1+1 på jaktstarten. Mycket roligt att få komma igång med tävlingsvana igen. Jag tror att min prestation kommer att öka både vad det gäller träffprocent och åk kapacitet ju fler tävlingar jag åker så jag känner mig trygg med det. Lägret avslutades traditionsenligt med skyttedueller där vi matchades mot riktigt rutinerade skidskyttar bland annat Tarjej Bø, Fredrik Lindström och Mona Brorsson för att nämna några. Roligt att få se hur de stora skyttarna agerar och hanterar stressade situationer. Jag tar med mig alla tekniktips som jag fått i skidåkningen, skyttetips och mentala tips men framförallt den fantastiska energin som alla aktiva bidrog med under lägret tack allihop.
Foto: T-W Media
Varma sommardagar!
Hej på er träningen rullar på som den ska och jag känner hur kroppen börjat bli riktigt trött nu. Inte bara av den tuffa träningen utan också av det varma vädret vi haft nu på sista tiden. Därför blir det ännu viktigare att fylla på lite extra med vätska före under och efter passen. Hittills har jag klarat mig bra men det gäller att inte fuska med den biten för att kunna genomföra träningen på bästa sätt. Jag genomförde ett intervallpass med komb (intervaller med skytte) på en av de varmaste dagarna där jag fick känna på hur viktigt det är att komma väl förberedd till vartenda pass. Jag hade tränat dubbla pass dagen före och vädret var i stort sett det samma så jag hade tappat stora mängder vätska och inte fått i mig tillräckligt inför kommande dag. Detta gjorde att jag fick en betydligt tyngre resa än om jag tankat på det där lilla extra som jag saknade. Men jag genomförde passet och sköt ganska bra så jag får ta med mig en lärdom från det passet att det inte går att tumma på att man druckit tillräckligt när det är så pass varmt. Inget ont som inte har något gått med sig kan man säga. Jag tänkte också bjuda på en film från det passet!